Ja pie...le z tymi radami koleżków, odblok to podstawa czy to pierwszy czy n-ty cykl, jak zabierasz się za cykl to pofatyguj się i poczytaj trochę na ten temat w necie, artykułów na ten temat jest od groma a nie słuchaj co ci byle kto wciśnie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-01 19:55:23
3,5 WW to ja mam na redukcji. Moim zdaniem weź 5-6 ww zależy od tego czy masz skłonności do łapania tłuszczu, 2,2 białka i 1,5 tłuszczu. Ze śniadania wywal Actimel - drogie to to, a nic w sumie wielkiego... poza tym mało węgli... śniadanie musi być w nie bogate, ma dać Ci energię do dalszego funkcjonowania. Drugie śniadanie mało białka, za dużo [...]
[...] tłuszcze - na przykład orzechy ;) w DNT nie bierz Fuel Packa, no chyba, że szykuje się bardzo ciężki dzień ;) Wszędzie tak piszą na odżywkach, ale odżywki to suplementy, czyli dodatki. to, czy zatłuścisz się czy nie, zależy w 90% od diety :) Unikaj węglowodanów prostych, produktów mocno przetworzonych, fast foodów. Ale napisałeś, że biegasz [...]
Też miałem z tym problemy Zacznij od 3200kcal, przyzwyczaisz się trochę i wtedy dodasz po 25g ryżu czy tam kaszy do kazdego posiłku. Białko ustaw na 2,2g/kgmc bo masz troche za dużo się wydaje. Nie jedz na siłę bo to nie ma sensu
Uciekaj do Meksyku, bo rodzice chcą dla Ciebie jak najgorzej... Odpowiedź chyba nasuwa się sama, prawda? Masz 13 lat, więc jakiś tam poziom świadomości powinnaś już posiadać. To czy noga trafi w szynę, czy nie, będzie zależało od diagnozy. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-05-10 13:21:14
[...] Trec kap.,Beta-Alanine Carno Rush kap. Olimp,BCAA X-Tank Trec kap.,S.A.W. w proszku Trec, ZMA Trec kap.,GH Turbo Trec kap.,Profi Mass Olimp. Pytanko jest takie jak je polaczyc ze soba tzn.wiem ze kapsulki bierze sie w 20-30 min. od stepie od supli proteinowych,tylko jak polaczyc saw z beta-alanina,kreatyna i bcaa przez traningiem,a jak [...]
a u mnie mama co jakis czas kupuje jajka od znajomej ze wsi ^^ i jest znaczna roznica w smaku , no i sa wieksze niz te z rynku czy ze sklepu i mysle ze roznica w wartosci odrzywczej jest znaczna ;]
Wiesz, jak to czytam co napisales, to od razu przypommnial mi sie jeden artykul. Koles chcial zrobic ze swojego malucha super pojazd i nakupowal mu do niego same najdrozsze czesci. Zaplacil za nie prawie tyle, jak byla wartosc jego pojazdu. Jaki byl efekt? Wzrost mocy jedynie o niecale 3 km, natomiast wzrost spalania z 6 litrow do, bagatela, 20. [...]
szczerze mówiąc to mi sie niechce mierzyć temp. ale codzienie wieczorem mi sie też wydaje jak bym miał temperature powyższoną:p ale co to i od czego to i czy wogule jest to nie wiem.:p. Nie przejmuje sie az tym bo wiem ze jak sie mam gorączke to jest od "srodka" tak zimno. ;p
[...] gi to wydatek od 400 pln w górę. Osobiście trenuję w judodze Maturo i choć nie jest to rewelacja, (jest obszerne) to daje radę. Jak się rozpadnie to zainwestuję jakąś Atamę czy inne Keiko, ale ponieważ po 3 latach wycierania trzyma się dobrze to nieprędko to nastąpi. Za 140 pln kupisz sobie średniawej jakości judogę, ale na poczatek wystarczy.
[...] to juz jest lamanie prawa i obrony koniecznej(jesli go dzgniesz),a jesli nie dzgniesz to nie licz ze od razu ucieknie. A jesli ucieknie... to 10 minut przed tym upewnij sie czy nie bedziesz musial przechodzic ta droga przez najblizsze 2 lata codziennie do szkoly lub gdzie indziej.Uwierzcie mi, za kosa beda bardziej scigac niz za samoobrone [...]
Dobre Najlepiej nic nie robić, bo jeszcze można hantlą w głowę się uderzyć i zmęczyć na rowerku To wcięcie zanika chyba, gdy robimy bardzo dużo ćwiczeń na skośne. Każda przesada jest niewskazana, ale od umiarkowanego treningu także zanika talia? Będę się teraz zastanawiać czy ćwiczyć skośne czy nie? Joger, jak to w końcu jest, jaka jest granica?
Moim zdaniem jeśli masz uwarunkowania genetyczne(czytaj: dynamit w nogach czy też płuca ze stali) a do tego masz sporo talentu to jeszcze jakaś nikła szansa na grę w 3 lidze jest. Ale na to składa się wiele czynników. Skoro teraz chłopaczki od 5 roku życia już często trenują to zdajesz sobie sprawę że masz duże tyły. Ale z drugiej strony - jak [...]
pempuszek - w jedny z linków ktory podrzucilem jest wyjasniony mechanimz dzialania HMB - efekt zauwazalny jest u osob rozpoczynajacych dopiero treninig, ja mysle ze mozna wlaczyc w to osoby wracajace do treningow po przerwie czy tez drastycznie zmieniajacych rodzaj iintensywnosc treningową. Co do aminomax - to jest to poprostu hydrolizat [...]
normalne mam 134/75 puls ok 63 po cp mam 154/85 puls ok 80 a raz obudziłem sie w nocy zmniezyłem cisnienie i miałem 180/90 puls 85 i sam nie wiem czy to od cp czy cos innego... wczesniej nie miałem takich problemow...
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 ta laweczka bardzo mi sie spodobala. nawet nie ciskam 100 ale mysle o przyszlosci i bezpieczenstwie. a co do gryfu... jest napisane ze ma byc od 182cm. czy moge kupic gryf 180cm ?? czy to bez roznicy?
mozesz sprobowac z sheringiem. ale tak sie zastanawiam czy twoj kolega mial primke. bo podobnie tesc by go z ta ceta zrobil. byla kiedys taka prima w czarnym szkle ale czy to bylo real nie wiem. za bardzo sie po tym roslo a prima tak nie dziala w ten sposob. myslisz nad cyklem to zrob cete i dodaj do niej w zaleznosci od celu jakiegos testa. moj [...]
[...] w domu siedze przed ksiazkami, tv i cos tam robie, wiec nie mam prawie zadnego wysilku, ale te 5 razy na tydzien jezdze na rowerku, co jest sporym wysilkiem, wiec Wspolczynnik aktywnosci wybrałem ten: "Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)". Wyszło to tak: 88 kg razy 24 razy 1.1 = 2323,2 kalorii. [...]
Ponawiam pytanie: jak zbilansować makroskładniki podczas przerwy od redukcji? Póki co planuję białko zostawić, tłuszcze obciąć tak do 100 g i reszta zapotrzebowania z węgli. I czy mogę podczas przerwy normalnie trenować?
Pyt 1. Dieta na pierwszym miejscu od razu? Tak, a obok trening. Pyt 2. Trening siłowy czy bardziej redukcja? Trening siłowy jest nieodzownym elementem redukcji. Źle skonstruowane pytanie. Pewnie miałeś na myśli masa czy redukcja. Pyt 3. Na czym się najbardziej skupić? Na diecie i treningu Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2016-10-30 11:57:42
Walka nozem
